Categorie Archief Geen categorie

Buiten groepstraining met 2Power

Deze nieuwsbrief gaat over de (nieuwe) groepstrainingen van 2Power. Je kan je weer aanmelden voor deze groepstrainingen die lopen van 24 augustus t/m 18 december 2020.

Vanwege de winter komen er voor de vaste klanten van 2Power ook online krachttrainingen op een aantal donderdagen en vrijdagen.

Daarnaast is het leren Powerwalken een groot succes gebleken. Daarom starten we na de zomer met een tweetal cursussen om in 2 avonden te leren powerwalken. Zo kan je dan met je vrienden verder powerwalken of aansluiten bij de maandagavondgroep van 2Power.

Krachttraining is een must voor je lichaam vanaf je 40ste. Dat kan je bij 2Power doen in de groepstraining op maandagochtend.

Heb je liever een plan op maat, dus een trainingsschema afgestemd op jouw lijf en jouw behoefte dan kun je ook bij mij terecht. Dan gaan we samen aan de slag en ontwikkelen we 1 of 2 schema’s die je dan zelf (of met mij) kan gaan uitvoeren.

Oh ja en 2Power is gesloten van 20 juli tot en met 17 augustus. Een fijne zomervakantie. Let’s stay vital. Elsbeth

https://mailchi.mp/c447ee6a842a/een-vitaler-12548216

NIEUW: Start2Powerwalk-cursus

Speciaal voor iedereen die kennis wil maken met powerwalken organiseer ik een Start2Powerwalk cursus. In 2 lessen van 1,5 uur maak je kennis met deze prettige manier van bewegen, waarbij je je hele lichaam traint.

• Van 19.00 – 20.30 uur Deken van Miert Speeltuin in het Julianapark in Veghel.
• Dinsdagavond 25 augustus en 1 september.
• Woensdag 16 september en 30 september.
• Totaal van 2 trainingsavonden voor €22.50.

Powerwalktraining

• Maandagavond 19.00 – 20.30 uur Pieter Brueghelhuis Veghel. Maximaal 12 deelnemers.
• Startdatum 24 augustus 2020. Einddatum 14 december 2020.
• M.u.v. 19 oktober i.v.m. herfstvakantie.
• Totaal 16 trainingen incl. 2 reserve/slecht weer trainingen = €120 voor 14 trainingen.
• Per losse training €12,50. Proefles €10.
• NB: voor deze training moet je 6 km per uur kunnen wandelen.

NIEUW: Online krachttraining

Volg je bij 2Power kracht- of Powerwalktraining of krijg je personal training dan heb je de mogelijkheid om online trainingen te volgen. Er staan online trainingen gepland om 08.30 uur op

• 5 donderdagen: 3 september, 10 september, 24 september, 5 november en 19 november.
• 9 vrijdagen: 28 augustus, 18 september, 2 oktober, 16 oktober, 30 oktober, 13 november, 27 november, 4 december, 11 december en 18 december.
• Er zijn geen online trainingen in de week van 5 oktober en de week van 19 oktober.
• Wil je deelnemen aan de online trainingen op donderdag dan betaal je €25.
• Wil je deelnemen aan de trainingen op vrijdag dan betaal je €45.
• Wil je alle online trainingen volgen dan betaal je €60.

Krachttraining

Maandagochtend 08.30 – 09.30 uur speeltuin Vijverwijk Veghel. Maximaal 12 deelnemers.

• Startdatum 24 augustus 2020. Einddatum 14 december 2020.
• M.u.v. 19 oktober i.v.m. herfstvakantie.
• Totaal 16 trainingen incl. 2 reserve/slecht weer trainingen = €120 voor 14 trainingen.
• Per losse training €12,50. Proefles €10.

Aanmelden kan hier

Buiten trainen met 2Power

De data zijn bekend voor de buiten groepstrainingen van 2Power tot en met 1 april 2021. Hieronder vind je de data en de kosten. Je kan inhalen op een andere dag. Indien de training niet buiten kan dan wordt deze online aangeboden. De ervaring leert dat dit zelden voorkomt.

Meld je je aan voor 2 of meer trainingen per week dan ontvang je 10% korting. Meld je nu aan via info@2power.nl

2Power kracht, maandagochtend 08.30 uur

• Krachttraining in de speeltuin Vijverwijk Veghel.
• Startdatum 11 januari 2021. Einddatum 29 maart 2021.
• M.u.v. 15 februari i.v.m. voorjaarsvakantie.
• Totaal 11 trainingen = €104.50 voor 11 trainingen.
• Per losse training €12,50. Proeftraining €10.

2Power kracht, donderdagochtend 08.30 uur

• Krachttraining in de speeltuin Vijverwijk Veghel.
• Startdatum 14 januari 2021. Einddatum 1 april 2021.
• M.u.v. 18 februari i.v.m. voorjaarsvakantie.
• Totaal 11 trainingen = €104.50 voor 11 trainingen.
• Per losse training €12,50. Proeftraining €10.

2PowerWalk, maandagavond 19.00 uur

• Maandagavond 19.00 – 20.30 uur Pieter Brueghelhuis Veghel.
• Startdatum 11 januari 2021. Einddatum 29 maart 2021.
• M.u.v. 15 februari i.v.m. voorjaarsvakantie.
• Totaal 11 trainingen = €104.50 voor 11 trainingen.
• Per losse training €12,50. Proeftraining €10.
• NB: voor deze training moet je 6 km per uur kunnen wandelen.

2PowerWalk, donderdagmiddag 16.30 uur

• Donderdagmiddag van 16.30 – 18.00 uur Pieter Brueghelhuis Veghel.
• Startdatum 14 januari 2021. Einddatum 1 april 2021.
• M.u.v. 18 februari i.v.m. voorjaarsvakantie.
• Totaal 11 trainingen = €104.50 voor 11 trainingen.
• Per losse training €12,50. Proeftraining €10.
• NB: voor deze training moet je 6 km per uur kunnen wandelen.

Van Hart tot Hart met 2Power

Stichting van Hart tot Hart loop en 2Power zijn een samenwerking aangegaan om mensen in Meierijstad meer in beweging te krijgen. Dankzij 2Power is het powerwalken toegevoegd aan de Van Hart tot Hart loop op zondag 29 maart a.s. Het doel is 3-ledig. Meer mensen in beweging krijgen, laten zien wat Meierijstad te bieden heeft en geld ophalen voor het goede doel Kids Run Free.

Van Hart tot Hart loop

De naam zegt het al, verbinding, dat is wat de Van Hart tot Hart loop wil bereiken. De 13 kernen in Meierijstad met elkaar verbinden door middel van bewegen. Ieder op zijn of haar manier door te wandelen, powerwalken of hard te lopen.

Op 29 maart 2020 gaat de Van Hart tot Hart loop door 4 kernen. En dat kan ook via een 13 km lange PowerWalk-route. Powerwalk houdt het midden tussen gewoon wandelen en een hardlopen. Bij powerwalk wandel je in een stevig tempo (zo’n 5 tot 8 kilometer per uur), waarbij je een krachtige armbeweging maakt en extra actief afzet met je voeten. Daardoor gaat je hartslag net zover omhoog dat het genoeg is om je conditie te laten verbeteren. Het is niet belastend voor je gewrichten, waardoor het voor iedereen geschikt is.

2Power is sponsor

2Power is sponsor van het powerwalkonderdeel van de Van Hart tot Hart loop. Je kan kiezen voor 13 km powerwalken of voor een estafette waarbij je 6,5 km per persoon loopt. Ga je de 4-daagse van Nijmegen wandelen? Ben je een sportieve wandelaar? Dan is de 13 km powerwalkroute wat voor jou. Wil je wat minder kilometers en je lichaam krachtiger maken, dan is de estafettevorm powerwalken wat voor jou.

Powerwalk-training

Om je voor te bereiden op de Van Hart tot Hart loop op zondag 29 maart a.s. kun je bij 2Power trainingen volgen. Hierin leer je powerwalken en bereid je je voor op de afstand van 29 maart. Deze trainingen vinden plaats op maandagavond, dinsdagochtend en een enkele zaterdagochtend. Heb je je aangemeld voor de Van Hart tot Hart loop dan ontvang je met je inschrijvingsbewijs 10% korting op de trainingen van 2Power. Een Powerwalktraining van 1,5 uur kost €10.

Elsbeth Slippens-Heuver van 2Power loopt zelf ook mee voor de 13 km. Samen met haar kun je meelopen op die afstand.

Doe je mee?

Dat zou geweldig zijn. Buiten bewegen, genieten van de natuur van Meierijstad en goed bezig zijn met je lichaam.

Je kan meedoen door je hier in te schrijven voor de Van Hart tot Hart loop.

Je kan je hier inschrijven voor de powerwalktrainingen bij 2Power.

Fast2PowerWalk

Fast2PowerWalk trainingen zijn geschikt voor iedereen die de 13 km wil gaan powerwalken. Deze vinden plaats in Veghel op de volgende data:

• Maandagavond 19.00 uur 13 januari, 10 februari, 9 maart en 23 maart
• Dinsdagavond 19.00 uur 28 januari
• Dinsdagochtend 09.00 uur 21 januari, 4 februari, 18 februari, 3 maart en 17 maart
• Zaterdagochtend 08.30 uur 7 maart en 21 maart

Stay2PowerWalk

Stay2owerWalk trainingen zijn geschikt voor iedereen die 6,5 km wil gaan powerwalken. Deze vinden plaats in Veghel op de volgende data:

• Maandagavond 19.00 uur 20 januari, 3 en 17 februari, 2 en 16 maart
• Dinsdagochtend 09.00 uur 14 en 28 januari, 11 februari, 10 en 24 maart

Vragen

Heb je vragen of wil je advies / tips dan kun je contact opnemen met Elsbeth via

info@2power.nl of via 06-16082363

Start 2020 met bewegen

Voor de maanden januari en februari 2020 heb ik een aangepast programma voor de groepstrainingen van 2Power. Na de Carnavalsvakantie gaan we verder met een nieuw programma. Wil je erbij zijn dan kun je je per datum inschrijven voor een bepaalde training. Iedere training kost €10.

Voor wat betreft het PowerWalken is er op de maandagen en dinsdagen steeds een wisselend programma. Let daar goed op. Stay2PowerWalk gaat in een tempo van 5-5,5 km per uur en Fast2PowerWalk in een tempo van minimaal 6 km per uur.

Wat en wanneer in Veghel

Maandag 08.30 uur    Bootcamp kracht-interval 1 uur

Maandag 19.00 uur    Stay2PowerWalk even weken 1,25 uur

Maandag 19.00 uur Fast2PowerWalk oneven weken 1,5 uur  

Dinsdag 09.00 uur     Stay2PowerWalk oneven weken 1,25 uur

Dinsdag 09.00 uur Fast2PowerWalk even weken 1,5 uur

Je kan je voor 10 december aanmelden door onderstaand formulier in te vullen. Heb je vragen dan hoor ik het graag.

2Power-groet,

Elsbeth Slippens-Heuver

06-16082363

Voedings Challenge

Bij 2Power kun je terecht voor een 9 weeks programma waarin je kennis maakt met een gezond programma op het gebied van voeding. Je kiest het programma dat het beste bij je past. Bijvoorbeeld Intermittent Fasting, Keto of de ladder naar 100% gezond. Na een intake ga je aan de slag met het programma en word je begeleid gedurende de 6 weken. Na 3 weken is er een tussenmeting en na 6 weken sluiten we het af met een blik op de toekomst. Na 9 weken heb je de mogelijkheid om nog een keer een meting te doen.

Op verantwoorde wijze leer je kennis maken met wat voeding kan betekenen voor je lijf.

Opzet programma

Voor wie? Het is een programma dat geschikt is voor iedereen. Ben je onder behandeling dan stem ik graag met je af wat te doen. Wil je in balans komen? Ben je vermoeid? Andere vage klachten? Wil je graag wat afvallen? Wil je graag buikvet verliezen? Dan ben je aan het juiste adres.

Start in januari of februari voor 6 weken

• Je ontvangt e-mails van 2Power met informatie.
• Je deelt je ervaringen en vragen met 2Power.
• Iedere ochtend doe je een urinetest en houd je de resultaten bij.
• Via e-mail word je iedere week gecoacht.
• Bij moeilijke momenten of dringende vragen is er contact via de app of telefoon.

Het belangrijkste doel is dat je het goed doorloopt en het volhoudt.

Tip: doe mee met een vriend / vriendin of partner. Gezellig en stimulerend.

3x bijeenkomst, metingen, materialen, informatie en coaching: Van €480 voor €275.

Wil je meedoen? Meld je dan aan door een mail te sturen naar info@2power.nl Je ontvangt dan meer informatie over de eerste bijeenkomst en de factuur.

Ga je de uitdaging aan? Je lichaam zal er blij mee zijn.

Hoe vitaal ben jij?

Met veel plezier aan je vitaliteit werken? Eindelijk eens plezier krijgen in bewegen? Hoe kan ik met kleine aanpassingen gezonder eten? Wat wil ik nu met mijn leven? Wanneer ben ik blij in mijn leven? Allemaal vragen die gaan over jouw lijf en jouw leven. Je kunt werken aan een ‘vitalere versie van jezelf’ door samen met Elsbeth Slippens-Heuver van 2Power, hier aandacht aan te schenken en jouw eigen doelen te realiseren.

“De trainingen bij Elsbeth zijn inspannend en halen je uit je comfortzone!” 2Power-klant JET

Alles wat aandacht krijgt groeit.  Zo ook jouw persoonlijke doelstellingen om te komen tot een vitaler leven. Dat kan door personal training en coaching, waarbij we samen aan de slag gaan om je doelen te realiseren. We maken een programma op maat waarbij jouw wensen centraal staan. Jij staat aan het roer en ik help je daarbij.

Wil je graag je kennis vergroten over vitaliteit? Kennismaken met de verschillende facetten van een gezonde leefstijl? Dan is een workshop van 2Power wellicht interessant voor jou.

Workshops 2Power  

Donderdag 19 september 09.00 – 13.00 uur: Een fitter, vitaler en slanker leven.

Donderdag 3 oktober 16.00 – 18.00 uur: De basis van vitaliteit.

Dinsdag 22 oktober 19.30 – 21.30 uur: Fysieke vitaliteit.

Vrijdag 8 november 10.00 – 12.00 uur: Leefstijl en (preventie van) kanker.

Woensdag 20 november 19.30 – 21.30 uur: Gedachten in balans.

2PowerOutdoor, voor het trainen van je spieren. Start 26 augustus 08.30 uur.

Start2PowerWalk, in 5 trainingen het powerwalken leren. Start 27 augustus 19.30 uur.

Stay2PowerWalk, in een tempo van 3-5 km per uur.Start 26 augustus 10.00 uur.

Fast2PowerWalk, in een tempo van minimaal 6 km per uur. Start 26 augustus 19.30 uur.

Aanmelden of contact met 2Power? Dat kan bij Elsbeth via www.2power.nl, info@2power.nl of via 06-16082363.

Hoe 2PowerWalk je gezonder, fitter en vitaler maakt

Start2PowerWalk is een groot succes en krijgt een vervolg. 2Power, Elsbeth Slippens-Heuver, heeft als doel om zoveel mogelijk mensen vitaal te krijgen. In het afgelopen jaar is er een begin gemaakt met 2PowerWalk met als resultaat vele tevreden klanten die zich fitter en vitaler voelen. Bij het Powerwalken staan bewegen, voeding, mind, aandacht voor jezelf en ontspanning centraal. Het is wandelend sporten wat voor veel mensen een uitkomst kan zijn. Het Powerwalken is laagdrempelig en voor iedereen geschikt. Met Start2PowerWalk is het voor iedereen mogelijk te werken aan een ‘vitalere versie van jezelf’. Vanaf 26 augustus gaan de trainingen weer van start.

“Door de trainingen ben ik bewuster gaan lopen, de uitleg was erg goed. Ik wandelde al veel en pas nu regelmatig de technieken toe.” 2Power-klant Ine

Start2PowerWalk: Wil je kennismaken met powerwalken dan kan dat met Start2PowerWalk waarbij je in 5 trainingen het powerwalken onder de knie krijgt. Start dinsdag 27 augustus 19.30 uur Julianapark Veghel.

Stay2PowerWalk: Begin je met bewegen of ben je herstellende dan kun je meedoen aan de Stay2PowerWalk waarbij het tempo 3-5 km per uur is. Start maandag 26 augustus 10.00 uur Pieter Brueghelhuis Veghel.

Fast2PowerWalk: Ben jij iemand die in een tempo van 6 km per uur kan wandelen dan krijg je genoeg uitdaging bij Fast2PowerWalk. Start maandag 26 augustus 19.30 uur Veghel.

2PowerOutdoor: Het is belangrijk om je spieren krachtig te houden. Dat kan bij de buitentrainingen van 2Power. Start maandag 26 augustus 08.30 uur Vijverwijk Veghel.

Wil je meedoen met de trainingen van 2Power? Meld je dan aan bij Elsbeth via www.2power.nl, info@2power.nl of via 06-16082363.



2Power gaat door, jij ook?